유산소 vs 무산소 운동: 나에게 맞는 운동은?

운동을 시작하려는 사람이라면 한 번쯤은 들어봤을 "유산소 운동"과 "무산소 운동". 둘 다 건강과 체력 증진에 큰 도움이 되지만, 이 두 가지는 목적과 효과가 다르기 때문에 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 유산소와 무산소 운동의 차이점, 장단점, 그리고 나에게 적합한 운동을 선택하는 방법을 알아보겠다. 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 활용하여 에너지를 생산하며 장시간 동안 지속할 수 있는 운동을 말한다. 대표적인 예로는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있다. 이 운동은 심박수를 높이고 심폐 기능을 향상시키는 데 초점이 맞춰져 있다. 유산소 운동의 효과심폐 건강 증진: 유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하여 혈액 순환을 원활하게 만든다.지속적인 지방 연소: 운동..